El libro no se limita a la teoría. Ofrece un método paso a paso lleno de ejercicios prácticos diseñados para desafiar activamente estos pensamientos automáticos y reemplazarlos gradualmente por otros más realistas y útiles.
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Rechazar las experiencias gratas insistiendo en que "no cuentan" o que "cualquiera lo habría hecho". El libro no se limita a la teoría
Ver las cosas en categorías de blanco o negro. Si una meta no se cumple a la perfección, se considera un fracaso rotundo. ¿Por qué buscar la versión actualizada (upd)
Considerar un solo hecho negativo como un patrón interminable de derrota.
El concepto central es que , no los eventos externos. El libro enseña a identificar "distorsiones cognitivas" (errores de lógica en el pensamiento) como:
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